Dette Hatha-forløb er for dig, der ønsker en rolig og grundig introduktion til yogaens praksis. Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk Hatha yoga, hvor vi arbejder med at regulere og balancere nervesystemet gennem bevidst bevægelse, åndedræt og nærvær.
I løbet af timen bevæger vi os mellem øvelser, der aktiverer kroppen og får pulsen op, og øvelser, der bringer pulsen ned igen. Denne vekslen mellem aktivitet og ro er central i Hatha yoga og hjælper kroppen med at finde en sund rytme mellem spænding og afspænding.
Forløbet er velegnet til begyndere. Vi starter i et roligt tempo med introduktion til grundlæggende åndedrætsteknikker og klassiske yogastillinger (asanas). Undervejs bygger vi gradvist styrke, smidighed og kropsbevidsthed op, så du med tiden kan blive længere i øvelserne og arbejde mere stabilt med både krop og åndedræt.
Det kræver ikke erfaring med yoga, men det forudsætter, at du kan bevæge dig uden større begrænsninger.
Vi underviser på små hold med maks. 10 deltagere. Det giver plads til nærvær i undervisningen og mulighed for individuel vejledning igennem timen
Timen afsluttes med en dyb Yoga Nidra afspænding
Pause på torsdagsholdet skærtorsdag d. 02/04 samt Kristi himmelfart d. 14/05
Dette Hatha Forløb er for dig, der allerede har erfaring med yoga og ønsker at fordybe din praksis.
Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk Hatha yoga, hvor vi arbejder med samspillet mellem åndedræt, bevægelse og koncentration. I løbet af timen bevæger vi os mellem sekvenser, der aktiverer kroppen og øger pulsen, og øvelser, der bringer kroppen tilbage i ro. Denne vekselvirkning hjælper med at regulere nervesystemet og styrker både fysisk stabilitet og mental tilstedeværelse.
På dette hold arbejder vi mere i dybden med de klassiske yogastillinger (asanas). Øvelserne holdes længere, og vi har fokus på præcision, styrke, balance og kropsbevidsthed.
Tempoet er stadig roligt og kontrolleret, men praksissen kræver en vis erfaring med yoga og en krop, der er vant til bevægelse.
Mange oplever, at denne form for praksis ikke kun styrker kroppen, men også skaber en følelse af klarhed og ro i nervesystemet, som kan mærkes både under og efter timen.
Jeg underviser på små hold med maks. 10 deltagere, hvilket giver mulighed for nærvær, fordybelse og individuel vejledning i de enkelte stillinger.
Timen afsluttes med 20min. Yoga Nidra.
Dette Hatha-forløb er for dig, der ønsker en rolig og grundig introduktion til yogaens praksis. Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk Hatha yoga, hvor vi arbejder med at regulere og balancere nervesystemet gennem bevidst bevægelse, åndedræt og nærvær.
I løbet af timen bevæger vi os mellem øvelser, der aktiverer kroppen og får pulsen op, og øvelser, der bringer pulsen ned igen. Denne vekslen mellem aktivitet og ro er central i Hatha yoga og hjælper kroppen med at finde en sund rytme mellem spænding og afspænding.
Forløbet er velegnet til begyndere. Vi starter i et roligt tempo med introduktion til grundlæggende åndedrætsteknikker og klassiske yogastillinger (asanas). Undervejs bygger vi gradvist styrke, smidighed og kropsbevidsthed op, så du med tiden kan blive længere i øvelserne og arbejde mere stabilt med både krop og åndedræt.
Det kræver ikke erfaring med yoga, men det forudsætter, at du kan bevæge dig uden større begrænsninger.
Vi underviser på små hold med maks. 10 deltagere. Det giver plads til nærvær i undervisningen og mulighed for individuel vejledning igennem timen
Timens afsluttes med 20 minutters Yoga Nidra.
Pause i forløbet 2 påskedag d. 06/04 samt 2 pinsedag d. 25/05
Dette forløb er for dig, der ønsker en yogatime, hvor tempoet er langsomt, og hvor fokus er på at hjælpe kroppen og nervesystemet helt ned i ro.
Undervisningen kombinerer Restorativ yoga og Yin yoga. I Restorativ yoga støttes kroppen af puder og tæpper, så musklerne kan slippe spændinger, og kroppen får mulighed for dyb hvile. I Yin yoga arbejder vi med rolige, længerevarende stræk, der påvirker kroppens bindevæv og kan øge smidighed og bevægelighed i led og væv.
Når vi bliver længere i stillingerne, får kroppen tid til gradvist at give slip. Mange oplever, at roen fra timen ikke kun mærkes undervejs, men også i dagene efter – som en følelse af mere plads i kroppen og et mere afbalanceret nervesystem.
Forløbet er velegnet for begyndere, og alle kan være med uanset erfaring med yoga.
Jeg underviser på små hold med maks. 10 deltagere, så der er plads til ro, nærvær og individuel vejledning.
Timen afsluttes med en dyb Yoga Nidra afspænding
Pause i forløbet skærtorsdag d. 02/04 samt kristihimmelfart d. 14/05
