Dette forløb er for dig som er ny i Yogaens verden, måske har du ikke været så fysisk aktiv i nogle år, eller kæmper med forskellige skader som knæ, nakke, hofter etc. Alle kan være med her.
På dette forløb starter vi stille ud med introduktion til de forskellige åndedrætsøvelser, en mere rolig opvarmning og asanas, som holdes i kortere tid og lige så stille bygges forløbet op til at have styrken, smidigheden og åndedrættet til at kunne være længere i øvelserne.
Jeg tilbyder små hold af max 10 personer så her er tid og overskud til at jeg kan vejlede og støtte den enkelte i de forskellige øvelser.
Pause i forløbet i uge 7
Dette forløb er til dig som har brug for det helt rolige Yoga. Alle kan være med her.
Jeg blander her det helt rolige og støttende Restorativ med Yin, som er lange dybe stræk for at løsne op i vores bindevæv.
Dette er en time i fuldstændig ro og afslapning og hjælper vores krop, sind og nervesystem helt ned i gear.
Pause i forløbet i uge 7
Dette hold er for dig som har gået til Hatha Yoga før, eller har en ok fysik og smidighed fra anden træningsform.
Her udfordres man lidt og får sved på panden, men veksler hele tiden imellem Asana, hvor vi får pulsen op og en afslapnings pose hvor pulsen falder igen.
Timen afsluttes med 20min. Yoga Nidra.
Pause i forløbet i uge 7
Dette hold er for dig, der har lidt kendskab til yoga. Du behøver ikke være øvet for at deltage, men en god grundform kan være en fordel, dog ikke et krav.
Morgenholdet har som regel få deltagere og er derfor ideelt, hvis du er stresssygemeldt, ikke længere arbejder, eller har fleksibilitet i dit arbejdsliv.
I Hatha bliver du udfordret og får sved på panden, med skift mellem Asana-øvelser, hvor pulsen stiger, og afslapningsstillinger, hvor pulsen falder. Dette hjælper med at træne nervesystemets evne til at regulere sig selv.
Timens afsluttes med 20 minutters Yoga Nidra.
Pause i forløbet i uge 7
