Dette hold er for dig, der har lidt kendskab til yoga. Du behøver ikke være øvet for at deltage, men en god grundform kan være en fordel, dog ikke et krav.
Morgenholdet har som regel få deltagere og er derfor ideelt, hvis du er stresssygemeldt, ikke længere arbejder, eller har fleksibilitet i dit arbejdsliv.
I Hatha bliver du udfordret og får sved på panden, med skift mellem Asana-øvelser, hvor pulsen stiger, og afslapningsstillinger, hvor pulsen falder. Dette hjælper med at træne nervesystemets evne til at regulere sig selv.
Timens afsluttes med 20 minutters Yoga Nidra.
Dette hold er til dig, der allerede har erfaring med Hatha Yoga eller har en ok fysisk form og smidighed fra andre træningsformer. Du behøver ikke være ekspert, men det er vigtigt, at du føler dig komfortabel med at bevæge kroppen og er klar til at blive udfordret på en balanceret måde.
På dette hold vil du opleve en kombination af fysiske udfordringer og ro. Vi arbejder med Asana-øvelser, der får pulsen op og styrker kroppen, og skifter løbende til afslapningsstillinger, hvor pulsen falder, og kroppen får mulighed for at restituere. Denne vekslen mellem aktivitet og hvile hjælper med at træne kroppen og nervesystemet til at regulere sig selv og finde balance.
Timen afsluttes med 20 minutters Yoga Nidra, en dyb guidet afspænding, som giver mulighed for at finde fuldstændig ro og genopladning af både krop og sind. Det er en perfekt afslutning, der hjælper med at integrere de fysiske og mentale fordele af yoga.
