Dette forløb er for dig, der er helt ny til yoga, ny til Hatha Yoga eller blot ønsker at vende tilbage til det grundlæggende.
Vi tager os god tid til at lære de klassiske yogastillinger at kende og arbejder i et roligt tempo, hvor der er plads til spørgsmål, forklaringer og individuelle tilpasninger. Du behøver hverken være smidig eller have erfaring med yoga for at deltage.
Gennem forløbet opbygger du gradvist styrke, balance, smidighed og kropsbevidsthed.
Du lærer de mest anvendte yogastillinger, grundlæggende åndedrætsteknikker og får en introduktion til de principper, der ligger bag Hatha Yoga.
Undervisningen er præget af grundig guidning, og vi bruger god tid i de enkelte stillinger, så du får mulighed for at forstå og mærke dem i kroppen.
Dette hold er for dig, der ønsker at skabe et trygt og solidt fundament for din yogapraksis.
Vi underviser på små hold med maks. 10 deltagere, hvilket giver plads til nærvær og individuel vejledning.
Timen afsluttes med 20 min. dyb Yoga Nidra-afspænding.
Dette forløb er for dig, der allerede har et grundlæggende kendskab til yoga og føler dig fortrolig med de mest almindelige yogastillinger.
Måske har du tidligere deltaget på et begynderforløb, praktiseret yoga gennem en periode eller ønsker at genoptage en praksis, du tidligere har haft.
Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk Hatha Yoga, hvor vi arbejder med at skabe balance i nervesystemet gennem bevidst bevægelse, åndedræt og nærvær. I løbet af timen bevæger vi os mellem øvelser, der aktiverer kroppen og skaber energi, og øvelser, der inviterer til ro og restitution. Denne vekslen mellem aktivitet og hvile er central i Hatha Yoga og hjælper kroppen med at finde en sund balance mellem spænding og afspænding.
Tempoet er moderat, og sekvenserne er længere og mere flydende. Der er mindre fokus på detaljerede instruktioner og mere plads til at udforske bevægelserne, åndedrættet og kroppens signaler. Du får mulighed for at udvikle en større forståelse af, hvordan de enkelte stillinger opleves i netop din krop.
Vi arbejder med variationer af de klassiske yogastillinger og udforsker samspillet mellem styrke, stabilitet, balance og smidighed. Der vil også være fokus på åndedrættets rolle i praksissen og på at skabe en naturlig forbindelse mellem bevægelse og nærvær.
Dette hold er for dig, der ønsker at udvikle din yogapraksis, udforske yogaen i større dybde og skabe større fortrolighed med både krop og åndedræt.
Vi underviser på små hold med maks. 10 deltagere. Det giver plads til nærvær, individuel vejledning og mulighed for at tilpasse praksissen til den enkelte.
Timen afsluttes med 20min. dyb Yoga Nidra-afspænding.
Dette forløb er for dig, der har flere års erfaring med yoga og føler dig hjemme i de klassiske yogastillinger, åndedrætsteknikker og den grundlæggende opbygning af en yogatime.
Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk Hatha Yoga og på dette hold er der mindre fokus på at lære stillingerne og mere fokus på at udforske dem. Guidningen er mere sparsom, og der forventes et grundlæggende kendskab til de mest almindelige yogastillinger. Det giver plads til større fordybelse og mulighed for at arbejde mere selvstændigt i praksissen.
Vi arbejder med længere ophold i stillingerne, mere udfordrende variationer, stærkere balanceøvelser og introduktion til inversioner, hvor det giver mening for den enkelte. Derudover udforsker vi mere avancerede pranayama-teknikker og undersøger, hvordan åndedrættet kan påvirke både energi, fokus og indre ro.
Tempoet kan variere mellem rolige og mere krævende sekvenser, men fælles for undervisningen er ønsket om at gå et lag dybere. Ikke for at præstere mere, men for at udvikle en større forståelse af kroppens signaler, sindets mønstre og samspillet mellem bevægelse, åndedræt og opmærksomhed.
Dette hold er for dig, der ønsker at udfordre din praksis, udforske din egen grænse og skabe en dybere forbindelse til yogaens fysiske og mentale dimensioner.
Vi underviser på små hold med maks. 10 deltagere. Det giver plads til individuel vejledning og mulighed for at arbejde mere nuanceret med den enkelte deltagers praksis.
Timen afsluttes med 20 min. dyb Yoga Nidra-afspænding.
Dette forløb er for dig, der ønsker en yogatime, hvor tempoet er langsomt, og hvor fokus er på at hjælpe kroppen og nervesystemet helt ned i ro.
Undervisningen kombinerer Restorativ yoga og Yin yoga. I Restorativ yoga støttes kroppen af puder og tæpper, så musklerne kan slippe spændinger, og kroppen får mulighed for dyb hvile. I Yin yoga arbejder vi med rolige, længerevarende stræk, der påvirker kroppens bindevæv og kan øge smidighed og bevægelighed i led og væv.
Når vi bliver længere i stillingerne, får kroppen tid til gradvist at give slip. Mange oplever, at roen fra timen ikke kun mærkes undervejs, men også i dagene efter – som en følelse af mere plads i kroppen og et mere afbalanceret nervesystem.
Forløbet er velegnet for begyndere, og alle kan være med uanset erfaring med yoga.
Vi underviser små hold med maks. 10 deltagere, så der er plads til ro, nærvær og individuel vejledning.
Timen afsluttes med 20min. dyb Yoga Nidra afspænding
